Тренировка по системе Табата: максимум за 4 минуты
Что такое тренировка Табата Краткая история протокола Тренировка табата появилась благодаря японскому исследователю Изуми Табата, который сравнивал классическое кардио и сверхкороткие интервальные тренировки высокой интенсивности. В его экспериментах одна группа тренировалась долго в умеренном темпе, а другая работала всего 4 минуты по схеме 20 секунд нагрузки и 10 секунд отдыха в восемь раундов. Оказалось, что…